일주일 바나나 다이어트 7일 -4키로 후기 > 자유게시판

안녕하세요 바나나 여러분!​오늘은 제가 직접 도전해본일주일 다이어트 후기를솔직하게 공유해볼게요ㅎㅎ​​정말 7일 만에4kg 감량에 성공했어요!​바로 시작하기 전 잠깐,제 상황을 간단히 말씀드리자면172cm에 64kg이었던평범한 직장인이었어요.​​늘 다이어트를 시도했지만번번이 실패했던 저에게단기간 효과를 볼 수 있다는바나나 다이어트가 눈에 들어왔죠.​일주일 동안바나나를 주식으로 삼아식사를 대체하거나보조식품으로 섭취하는 방법이에요.​​7일 동안 꾸준히 하면빠른 효과를 볼 수 있다고 해서저도 한번 도전해봤어요!​이 다이어트는 크게 두 가지 방법이 바나나 있어요:​완전 대체형: 바나나만 먹는 방법부분 대체형: 하루 중 1-2끼를 바나나로 대체저는 너무 극단적인 건 피하고 싶어서두 번째 방법을 선택했어요.​​일주일 바나나 다이어트 시작!​1일차첫날부터 아침은 바나나 2개와물 한 잔으로 시작했어요.​점심은 평소대로 먹고,저녁은 다시 바나나 2개와무가당 요거트를 함께 먹었어요.​일주일 중 첫날이라의욕이 넘쳤지만, 저녁에는살짝 허기가 느껴졌어요.​체중: -0.5kg​​2-3일차7일 중 가장 힘들었던 시기예요.​아침, 저녁으로 바나나를 먹고점심만 일반식을 바나나 했는데,단 음식이 너무 당기더라고요.​특히 3일차 저녁에는배고픔과 싸우느라 정말 힘들었어요.​하지만 체중계 숫자가줄어드는 걸 보니 동기부여가 됐죠!​체중: -1.8kg (누적)​​4-5일차다이어트 중간 지점인7일 중 4-5일차에는몸이 바나나 식단에 적응하기 시작했어요.​아침엔 바나나 스무디를만들어 마셨고,점심은 가벼운 샐러드,저녁은 바나나와 단백질 보충제를 먹었어요.​놀랍게도 단 음식에 대한욕구가 많이 줄어들었어요!​일주일 중 절반이 지나니몸이 가벼워지는 느낌이 들었어요.​체중: -2.7kg (누적)​​6-7일차다이어트 마지막 7일이다가오니 뭔가 뿌듯했어요.​아침은 바나나 바나나 1개와 삶은 계란,점심은 일반식,저녁은 바나나 스무디로 마무리했어요.​일주일의 마지막 날에는몸이 정말 가벼워져있었고,거울을 보니 얼굴도 한결 갸름해졌더라고요!​최종 체중: -4kg (누적)​​정확히 7일 동안바나나 다이어트를 한 결과,​시작 체중 64kg에서 60kg으로총 4kg 감량에 성공했어요!​특히 뱃살과 얼굴 살이눈에 띄게 빠졌어요.​​[ 장점 ]​바나나는 구하기 쉽고 가격도 저렴해요.​준비가 간편해서 바쁜 일주일을 보내는 직장인에게 딱이에요.​7일 만에 눈에 띄는 효과를 바나나 볼 수 있어요.​포만감이 어느 정도 유지돼서 극심한 허기를 덜 느껴요.다이어트 초보자도 쉽게 도전할 수 있어요.​​일주일 동안 다이어트를경험해보니 몇 가지 단점도 있었어요ㅠㅠ​​[ 단점 ]​영양 불균형 7일 동안 바나나만 주로 먹다 보니 단백질과 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 부족했어요. ​특히 철분이 부족해서인지 쉽게 피로해지고 집중력도 떨어졌어요.​지속 불가능 일주일 정도는 버틸 수 있지만 그 이상 바나나 계속하기는 힘들어요ㅠㅠ​한 가지 음식만 계속 먹으니 금방 질려버려요.​요요 현상ㅜㅜ 일반 식사로 돌아가자마자 체중이 다시 증가하기 시작했어요.​당분과 탄수화물 때문인지 특히 다리와 얼굴이 자주 붓는 느낌이었어요.​​일주일 다이어트로빠른 감량에는 성공했지만,위에서 말한 단점들 때문에지속하기 어려웠어요.​특히 붓기 문제가 심각해서다른 방법을 찾아보던 중,우연히 '시금치 붓기차'를 알게 됐어요.​​처음에는 반신반의했지만,7일 정도 마셔보니 바나나 다이어트 때보다붓기가 훨씬 덜했어요!​시금치 붓기차에는 칼륨이 바나나 풍부하게 들어있어 체내 나트륨을 배출시키고 이뇨 작용을 도와준다고 해요.​​또한 시금치의틸라코이드 성분이자연스럽게 식욕을 억제해주니식단 조절에 효과적이더라고요.(폭식방지는 덤 ㅎㅎ)​요즘 유명한 위고비의 GLP-1호르몬의천연 활성화제 역할이 틸라코이드라는 점!​무엇보다 바나나 다이어트와 달리영양 불균형 없이건강하게 관리할 수 있다는 점이가장 좋았어요ㅎㅎ​​일주일 다이어트로7일 만에 4kg 감량에는 성공했지만,건강하고 지속 가능한 몸매 만들기에는 적합하지 않았어요.​지금은 시금치 붓기차를 마시면서균형 잡힌 식단과 적절한 바나나 운동을병행하고 있는데 ​​전보다 눈바디가 훨씬 좋아지고 몸이 가벼워졌고 급하게 살을 빼야할때는하루이틀 관리해주면 되니 ​꾸준한 관리가 답인거같더라구요 ㅎㅎ​​한 가지 식품에만 집중하기보다,다양한 영양소를 섭취하면서건강하게 관리하는 게장기적으로 더 효과적이고 요요없이 지속 가능하다는 판단을 내렸어요!​급하게 살을 빼야 한다면일주일 다욧트도 아~주 나쁘지는 않지만,​너무 자주 하면 몸에 무리가 온다는점 ㅠㅠ​​건강한 감량을 원한다면시금치 붓기차와 같이 노폐물을 배출시키고자연스럽게 식단 바나나 조절하면서 유지해주는이 방법을 추천드립니당ㅎㅎ!​​